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5 conseils qui améliorer votre bien-être au bureau

Le bien-être au travail est un concept très vaste qui comprend toute une série d’aspects tels que:

  • la sécurité au travail
  • la protection de la santé du travailleur
  • la charge psychosociale (stress, harcèlement …)
  • l’hygiène du lieu de travail
  • l’ergonomie et l’embellissement des lieux de travail

Voici 5 conseils simples pour améliorer votre bien-être au bureau:

Votre relation avec les collègues

Essayez de luncher avec vos collègues. Cela vous permet d’apprendre à mieux les connaître. Les gens trouvent que c’est toujours bien de montrer son intérêt à leur égard.

Votre bureau

Veillez à avoir un bureau sympa et net. Une plante ou une photo de vos amis ou de la famille fait déjà des miracles. Cette touche personnelle vous rendra également plus heureux.

Se rendre à vélo au bureau

Si vous avez la chance de ne pas habiter trop loin de votre lieu de travail, vous pourrez simplement vous y rendre à pied ou à vélo. C’est bon pour la santé et permet de faire en outre des économies sur les frais de carburant.

Rester en mouvement

Si vous restez assis trop longtemps à votre bureau, vous aurez rapidement la sensation d’être fatigué. Faites un tour dans le bureau, vous vous sentirez immédiatement mieux.

Musique

Vous ne voulez pas avoir votre attention détournée par des collègues ? Ecoutez alors vos chansons préférées ! Cela vous aidera à vous concentrer sur votre travail.

Ps: vos collègues vous adresseront moins vite la parole si vous portez des écouteurs !

 

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Préparez-vous à une avalanche de snacks!

healthy lunch

Si vous avez l’habitude de travailler derrière un bureau, la faim vient sans doute régulièrement vous tenailler vers 11h ou 15h. Il est trop tôt pour manger un vrai repas et  vous avez donc tendance à  grignoter ce qui vous tombe sous la main, c’est à  dire ce qui sort du distributeur de calories du bureau…

Assurez-vous d’avoir toujours de quoi manger lorsque vous avez faim ! Ne vous jetez donc pas sur des chips ou des biscuits mais optez plutôt pour des noix, des barres de céréales ou des fruits frais.

Un en-cas sain permet :

  • Un métabolisme actif

Le métabolisme maintient en marche les fonctions corporelles et permet l’apport d’énergie à notre corps.

  • Un taux de sucre dans le sang (glycémie) stable

Il est important de stabiliser le taux de sucre dans le sang et d’éviter les fortes fluctuations. Les variations vers le haut induisent en fait une plus forte production d’insuline et donc plus de graisse corporelle.

  • Moins de fringales

En mangeant des en-cas sains, il y aura moins de risque de fringales.

Veillez à toujours avoir cette nourriture saine à portée de mains afin d’éviter de devoir vous rendre au distributeur de snacks !

Voici quelques exemples d’en-cas savoureux avec une haute valeur nutritive et peu de graisses et de sucres:

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Raisins

Le raisin est rafraîchissant et apporte au corps de l’eau et des minéraux utiles.

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Noix

Les noix constituent de sources  précieuses de vitamines, de minéraux , de bonnes matières grasses et d’antioxydants.

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Fruits secs

Facile à préparer et à conserver et très énergisant!

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Chocolat Noir

Chocolat noir est une bonne source de magnésium et aussi une source importante d’antioxydants.

écologie

De l’air sain au bureau

Avec l’air conditionné qui tourne à plein volume, des fenêtres qui dans certains bâtiments ne peuvent être ouvertes et les allergies qui prospèrent allègrement, une plante qui purifie l’air peut littéralement apporter un soulagement.

Ces plantes sont connues pour leurs facultés à libérer de l’oxygène et à purifier l’air en absorbant les substances nocives.

Aloe

Aloë Vera

Une plante qui nécessite peu d’entretien si elle reçoit suffisamment de lumière du soleil.

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Spathiphyllum

Peu de lumière naturelle au bureau ? Alors plongez sur cette belle plante. Veillez bien à lui procurer suffisamment d’eau.

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Palmier doré

Cette plante est pratique en hiver lorsque le chauffage assèche l’air car elle agit comme un humidificateur d’air. La plante aime un endroit lumineux (mais pas directement la lumière du soleil). Il y a lieu de bien maintenir humide la terre du pot.

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Dragonnier

Vous avez beaucoup d’espace ? Cette plante peut prendre des dimensions énormes (plusieurs mètres). Elle excelle dans la purification de l’air en absorbant les substances nocives comme le xylène, le trichloréthylène et le formaldéhyde. Veillez à lui réserver une place au soleil.

House plant Sansevieria

Sanseveria

Un classique qui redevient populaire. Pendant la nuit, elle convertit le dioxyde de carbone en oxygène au lieu de le faire pendant la journée. Cette plante se sent à l’aise dans les bureaux où il n’y a pas beaucoup de lumière naturelle.

écologie

10 conseils pour rendre votre bureau plus écologique

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1. Prenez moins souvent votre voiture
Prenez le vélo, empruntez les transports en commun et faites du covoiturage avec vos collègues. Ne pas prendre sa voiture n’est pas vraiment grave en soi. Sur une base annuelle, vous réalisez aussi des économies en frais de carburant.

2. Optez pour des ampoules LED
Vous pouvez réaliser des économies au bureau tant sur les consommations électriques, l’éclairage et le chauffage. Installez des ampoules économiques ou LED. Elles durent plus longtemps et consomment moins d’énergie.

3. Optez pour des tasses à café durables
Choisissez ou non des tasses personnalisées. En remplaçant les gobelets en plastique par des tasses durables, vous êtes en mesure de réduire dûment la montagne de déchets qui s’amasse.

4. Optez pour la verdure
Les plantes assainissent l’air et plus de verdure dans un bureau a un effet stimulant.

5. Des appareils électroniques économes en énergie
Optez pour des appareils électroniques disposant d’un label ‘faible consommation d’énergie’.

6. Un nettoyage écologique
En utilisant des produits de nettoyage biodégradables, vous pouvez réduire votre impact sur l’environnement. Il existe différentes marques de produits de nettoyage écologique disponibles.

7. Des lieux de travail flexibles
Pour les collègues qui travaillent le plus souvent à partir de chez eux ou qui sont souvent sur la route, un lieu de travail flexible est une bonne solution. Plusieurs personnes peuvent alors utiliser le même lieu de travail et vous économisez de l’espace.

8. Des cadeaux d’affaires écologiques
Optez pour des cadeaux produits de manière écologique et des matières d’emballage recyclables.

9. Sélectionnez consciencieusement vos fournitures de bureau
Choisissez d’utiliser du papier (recyclé) avec un label FSC. De la sorte, vous n’économisez pas seulement de l’argent, mais vous contribuez aussi à la gestion des forêts du monde entier. Pour d’autres fournitures de bureau, vous pouvez opter pour une alternative durable : des agrafeuses en matériaux recyclés, des stylos rechargeables, etc.

10. Du café et du thé durables
Pour la café et le thé, il existe aussi suffisamment de délicieuses alternatives durables. Optez pour des produits Fair Trade ou avec un label UTZ.