5 conseils pour lutter contre le coup de fatigue de l’après-midi

Tout le monde le connaît et parfois le subit, le coup de fatigue de l’après-midi. Ce n’est pas une sensation agréable, mais c’est maintenant du passé ! Découvrez ci-dessous 5 conseils pratiques et passez une journée sans soucis.

1. Fibres

Prévoyez trois repas légers et deux collations santé par jour. Un repas copieux n’est pas une bonne idée si vous souffrez souvent du coup de fatigue de l’après-midi. Il est également préférable de ne pas manger de friandises contenant beaucoup de sucre ou de sel. Elles vous donnent certes de l’énergie, mais en même temps, elles font chuter votre taux de glycémie peu de temps après. Le résultat est que vous vous sentez encore plus fatigué.

2. De l’eau !

Mettez une grande bouteille d’eau sur votre bureau le matin et buvez-en régulièrement. Vous ne vous déshydratez pas, vous aurez moins envie de collations malsaines et vous ne vous sentez pas somnolent. f

3. Bougez

10 minutes pour se rafraîchir le nez pendant la pause déjeuner, rendre visite à votre collègue au lieu de lui envoyer un e-mail, prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur… En bougeant, vous faites circuler le sang dans votre corps et vous évitez le coup de fatigue de l’après-midi.

4. De l’oxygène

Dans une pièce (légèrement) plus froide, vous travaillez de manière plus alerte. Ouvrez donc une fenêtre pour laisser entrer l’air frais.

5. Planifiez mieux votre journée

Gardez les tâches les plus difficiles pour le matin, l’après-midi choisissez des tâches moins difficiles. Évitez la routine parce qu’elle va relâcher votre attention.

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