Meer beweging op het werk

Tijd voor beweging!

10 tips voor leuke en activerende bewegingstussendoortjes:

  1. Loop naar collega’s in plaats van een mail te sturen. Contact met collega’s blijkt daarnaast ook nog eens gelukkiger te maken.
  2. Gebruik een kleine beker of glas zodat je meer moet lopen om hem te vullen.
  3. Haal altijd zelf drinken en laat dit niet door collega’s doen.
  4. De lunchpauze op het werk is een prima gelegenheid om, samen met collega’s, even de benen te strekken.
  5. Neem de trap in plaats van de lift of roltrap.
  6. Ga op een andere verdieping naar het toilet.
  7. Sta op en loop weg als je gaat bellen. Dit is bovendien voor je collega’s ook aangenamer, zo hoeven ze niet alle gesprekken te horen.
  8. Schaf een stappenteller aan en meet de gehele dag je activiteit en hoeveel calorieën je verbrandt.
  9. Fiets of loop naar je werk. Is de afstand iets te groot? Denk dan eens aan een elektrische fiets of stap een station eerder uit de bus en loop de rest.
  10. Wissel zittend regelmatig af met staan. Er zijn tegenwoordig heel wat bureau-oplossingen die je hierbij kunnen helpen.

Geef een reactie