Si vous avez l’habitude de travailler derrière un bureau, la faim vient sans doute régulièrement vous tenailler vers 11h ou 15h. Il est trop tôt pour manger un vrai repas et vous avez donc tendance à grignoter ce qui vous tombe sous la main, c’est à dire ce qui sort du distributeur de calories du bureau…
Assurez-vous d’avoir toujours de quoi manger lorsque vous avez faim ! Ne vous jetez donc pas sur des chips ou des biscuits mais optez plutôt pour des noix, des barres de céréales ou des fruits frais.
Un en-cas sain permet :
- Un métabolisme actif
Le métabolisme maintient en marche les fonctions corporelles et permet l’apport d’énergie à notre corps.
- Un taux de sucre dans le sang (glycémie) stable
Il est important de stabiliser le taux de sucre dans le sang et d’éviter les fortes fluctuations. Les variations vers le haut induisent en fait une plus forte production d’insuline et donc plus de graisse corporelle.
- Moins de fringales
En mangeant des en-cas sains, il y aura moins de risque de fringales.
Veillez à toujours avoir cette nourriture saine à portée de mains afin d’éviter de devoir vous rendre au distributeur de snacks !
Voici quelques exemples d’en-cas savoureux avec une haute valeur nutritive et peu de graisses et de sucres:
Raisins
Le raisin est rafraîchissant et apporte au corps de l’eau et des minéraux utiles.
Noix
Les noix constituent de sources précieuses de vitamines, de minéraux , de bonnes matières grasses et d’antioxydants.
Fruits secs
Facile à préparer et à conserver et très énergisant!
Chocolat Noir
Chocolat noir est une bonne source de magnésium et aussi une source importante d’antioxydants.
